10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

الصداع المزمن المستمر

يعاني أغلب الأشخاص من نوبات الصداع بين الحين والآخر. ولكن إذا كنت تعاني من نوبات صداع مستمرة في أغلب أيام الأسبوع، فهذا يعني أنك تعاني من صداع مزمن يومي.

الصداع المزمن اليومي

بدلاً من التركيز على نوع معين من الصداع، الصداع المزمن اليومي يتضمن العديد من الأنواع الفرعية للصداع أيضاً. يعني المصطلح "المزمن" عدد مرات حدوث الصداع ومدة الحالة.

 

تلعب الطبيعة المستمرة لنوبات الصداع اليومية المزمنة دوراً في زيادة حالات الإصابة بالصداع المسببة لتعطيل الحياة. ويمكن أن يساهم العلاج الشديد والمستمر المبكر، بالإضافة إلى العلاج على المدى الطويل في التقليل من الألم وتقليل عدد النوبات المصاحبة للصداع.

الأعراض

بشكل عام، قد يستمر الصداع اليومي المزمن لمدة خمسة عشرة يومًا أو أكثر في الشهر لفترة تزيد عن ثلاثة أشهر. يحدث الصداع اليومي المزمن الحقيقي (الأساسي) نتيجة لحالة أخرى.

هناك اثنان من أنواع الصداع، صداع قصير المدى وصداع طويل المدى. الصداع طويل المدى يستمر لفترة تزيد عن أربع ساعات. ويتضمن:

·        الشقيقة (الصداع النصفي).

·        صداع مزمن من نوع التوتر.

·        صداع يومي جديد مستمر.

·        الصداع النصفي المستمر (الشقيقة المستمرة).

الشقيقة (الصداع النصفي)

يحدث هذا النوع من الأعراض عادةً للأشخاص الذين يعانون من تاريخ من الإصابة بنوبات الصداع النصفي المتكررة. تتجه نوبات الصداع النصفي المستمرة إلى أن:

·        تؤثر على جانب واحد من الرأس أو كلا جانبيه.

·        تُعطي إحساسًا بالنَّبض والخَفَقان.

·        هذا الألم يتسبب في شعور بالألم يتراوح بين المتوسط والشديد.

وتُسبِّب واحدًا على الأقلِّ مِمَّا يلي:

·        الغثيان أو القَيء أو كِلَيهما.

·        الحساسية للضوء والصوت.

صداع مزمن من نوع التوتر

تميل هذه الأنواع من الصداع إلى:

·        تؤثر على جانبَي رأسك

·        تتسبَّب في ألم خفيف إلى متوسط

·        تسبب شعورًا بالألم يشبه الضغط أو التوتر، ولكنه ليس نابضًا.

صداع يومي جديد مستمر

يحدث هذا الصداع بشكل مفاجئ، خاصةً في الأشخاص الذين ليس لديهم سابقة مع الصداع، ويستمر لمدة ثلاثة أيام بعد تعرضهم للصداع للمرة الأولى.

·        تؤثر عادة على جانبي رأسك

·        تؤدي إلى آلام تشبه الضغط أو التوتر، ولكنها ليست نابضة.

·        تتسبَّب في ألم خفيف إلى متوسط

·        ربما تتوافر لديك ملامح من الصداع النصفي المُزمن أو صداع التوتر الناجم عن التوتر المُستمر.

الصداع النصفي المستمر (الشقيقة المستمرة)

الصداع:

·        التأثير على أحد جانبي الدماغ فقط

·        نوبات يومية مستمرة من الألم غير المنقطع

·        ألم معتدل مع شعور بوخز مسامير شديدة الألم

·        جاوبت الجهة المسؤولة لتخفيف الألم باستخدام دواء إندوميثاسين (اندوسين) الذي يصف بواسطة الأطباء.

·        في بعض الوقت قد يتعدى الصداع النصفي ويصبح حادًا مع تجربة أعراض مشابهة.

وراء هذا، الصداع النصفي المستمر (الشقيقة المستمرة) يعتبر مرتبطًا على الأقل بإحدى هذه العوامل:

·        إنتاج الدموع أو تورم العين في الجانب المتأثر.

·        احتقان أو رشح في الأذن

·        تدلي الجفن أو تضييق الحدقة

·        الشعور بالتململ

متى تزور الطبيب

غالبًا ما يحدث الصداع العرضي بشكل شائع وغير مستدام، وغالبًا يمكن التعامل معه بدون الحاجة إلى رعاية طبية. ومع ذلك، من المستحسن استشارة الطبيب في الحالات التالية:

·        تعاني عادة من أعراض الصداع مرتين أو أكثر في الأسبوع.

·        في معظم الأيام، يتناولون دواء مسكن لآلام الصداع.

·        تحتاج إلى تناول جرعة أكثر من التوصية الموصى بها من علاجات الألم التي يتم توزيعها بدون وصفة طبية لتخفيف نوبات الصداع.

·        يَتغير نمط الصداع أو يزداد سوءًا

·        كان الصداع معوقًا

اطلب رعاية طبية فورية إذا كان الصداع:

·        مفاجئًا وشديدًا

·        عندما يشعر الشخص بحمى أو صلابة في الرقبة أو دوار أو نوبة أو رؤية مزدوجة أو ضعف أو تنميل أو صعوبة في التحدث، قد يلاحظ حدوث ذلك.

·        يَتبع إصابات الرأس

·        على الرغم من وجود الراحة وتناول العقاقير المسكنة للألم، يظل الوضع سيئا.

الأسباب

لا توجد أسباب واضحة تمامًا للعديد من حالات الصداع الشديدة التي يعاني منها العديد من الأشخاص يوميًا. لا يوجد أي أسباب معروفة للصداع الشديد الذي يحدث بشكل مستمر في الأيام.

تشمل الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع الثانوي المزمن المتكرر يومياً ما يلي:

·        تشمل حالات الالتهاب أو المشاكل الأخرى في الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ أو القريبة منه، مثل السكتة الدماغية.

·        حالات العدوى، مثل التهاب السحايا.

·        ضغط مرتفع أو منخفض داخل الجمجمة.

·        ورم الدماغ.

·        إصابات الدماغ الرضحية.

الصداع الذي يحدث نتيجة تناول جرعات زائدة من الدواء.

عادة ما يحدث هذا النوع من الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الصداع النصفي أو صداع التوتر، وعادة ما يتم تناول كميات كبيرة من مسكنات الألم لعلاجه. إذا كنت تتناول مسكنات الألم - بما في ذلك المسكنات المتاحة دون وصفة طبية - لأكثر من يومين في الأسبوع (أو تسعة أيام في الشهر)، فأنت معرض لخطر الإصابة بالصداع الارتدادي.

عوامل الخطر

يشمل العوامل المتعلقة بإصابات الصداع المتكررة الأمور التالية:

·        الإناث.

·        القلق.

·        الاكتئاب.

·        اضطرابات النوم.

·        السمنة.

·        الشخير.

·        فرط تناول الكافيين.

·        فرط تناول أدوية الصداع.

·        أمراض الألم المزمن الأخرى.

المضاعفات

إذا كنت تمر بصداع يومي مزمن، فقد تعاني أيضاً من الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم وغيرها من المشاكل النفسية والجسدية.

الوقاية

قد يسهم العناية بالذات في تخفيف حدة وتكرار الصداع اليومي المزمن.

·        تجنب المثيرات التي تؤدي إلى الصداع. يُمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجل للصداع في تحديد أسباب الصداع لتتجنبها. يمكنك تضمين تفاصيل حول كل نوبة صداع، مثل الوقت الذي بدأت فيه وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت ومدة استمرارها.

·        تجنب تعاطي الدواء بشكل مفرط. يمكن أن يؤدي استخدام أدوية الصداع، بما في ذلك الأدوية بدون وصفة طبية، أكثر من مرتين في الأسبوع إلى زيادة في قوة الصداع وتكراره. استشر طبيبك حول كيفية تعود نفسك على عدم الاعتماد بشكل مفرط على الدواء؛ لأنه يمكن أن يتسبب في آثار جانبية خطيرة إذا استُخدم بطريقة غير صحيحة.

·        تأكد من أنك تحصل على كمية كافية من النوم. يحتاج البالغ في المتوسط من سبع إلى ثمان ساعات من النوم في الليل. من المفضل أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم. إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم مثل الشخير، فاتصل بطبيبك.

·        حافظ على تناول وجبات الطعام الرئيسية في أوقاتها المحددة. تناول وجبات صحية في نفس الأوقات تقريبًا يوميًّا. اجتنب تناول الطعام أو المشروبات التي قد تحتوي على الكافيين والتي تبدو أنها تثير الصداع. قلل من وزنك إذا كنت تعاني من السمنة.

·        مارس الرياضة بانتظام. يمكن لممارسة التمارين الرياضية الهوائية بانتظام أن تساهم في تحسين صحتك الجسدية والعقلية وتقليل مستوى التوتر. بعد الحصول على موافقة طبيبك، اختر الأنشطة التي تستمتع بها - مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة. لتجنب الإصابات، يجب أن تبدأ برفق في ممارسة الرياضة.

·        تقليل مستوى التوتر. الإجهاد هو سبب شائع لنوبات الصداع المزمن. كن منظماً. ابسط جدول أعمالك. اهتم بالتخطيط المسبق. كن دائماً إيجابياً. مارس أساليب تقليل التوتر مثل اليوجا أو التاي شي أو التأمل.

·        خفف من كمية الكافيين. بينما تحتوي بعض أدوية الصداع على الكافيين لأنها قد تساعد في تخفيف آلام الصداع، إلا أن استخدامها قد يزيد من شدة الصداع أيضًا. حاول تقليل كمية الكافيين في نظامك الغذائي أو تجنبه تمامًا.