10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

 

إذا كنت تريد إتباع نظام كيتو دايت الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، إليك بعض المشروبات التي تستطيع شربها بخلاف الماء، وهذه المشروبات جيدة جداً لنظام كيتو دايت الغذائي.

الماء يعتبر أفضل مشروبات كيتو دايت لأنه خالي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات وخالي من أي مواد إضافية، لذلك يعتبر الماء أفضل مشروبات نظام كيتو دايت، ولكنك في بعض الأوقات تحتاج لشرب مشروبات أخرى بخلاف المياه لزيادة طاقتك ونشاطك لذلك عليك قراءة هذا المقال لتتعرف على أفضل المشروبات لنظام كيتو دايت، والتي تحتوي نسبة الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك.

المشروبات الساخنة

تعد المشروبات الساخنة من أفضل المشروبات لنظام كيتو دايت، ولكن احذر الإضافات عالية الكربوهيدرات واحذر الإضافات عالية السعرات الحرارية مثل الحليب، والمبيضات التي تستخدم للقهوة والكابيتشينو، والسكر، والعسل وغيرها من الإضافات الغير مرغوب بها بنظام كيتو دايت.

 

المشروبات الساخنة مفيدة جداً مع نظام كيتو دايت

ومن أشهر المشروبات الساخنة:

الشاي الأخضر والشاي الأسود.

يعد الشاي من أفضل مشروبات كيتو دايت الساخنة لأنه يحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات، ويحتوي عادة كوب الشاي الواحد (240 مل) على أقل من 1 جرام كربوهيدرات، كما أنه يمكنك شرب الشاي ساخناً أو مثلجاً.

والشاي مشروب طبيعي يصنع من أوراق الأشجار، حيث الشاي الأخضر يصنع من الأوراق الطازجة بينما يصنع الشاي الأسود من الأوراق القديمة التي تم تنشيفها وتحميصها، ويعتبر الشاي الأسود أقوى طمعاً ونكهة ويحتوي على نسبة أعلى من الكافيين، ويعد الشاي من أفضل مشروبات كيتو دايت ومن أفضل المشروبات خالية السعرات الحرارية والغنية بمضادات الأكسدة ومضادات السرطان.

الشاي الأخضر أفضل المشروبات الساخنة لنظام كيتو دايت

 

القهوة

تعد القهوة أيضاً من أفضل المشروبات الخالية من السعرات الحرارية والخالية من الكربوهيدرات وهي مفيدة جداً للأشخاص الذين يتبعون رجيم كيتو دايت، وهي مصدر غني جداً بالكافيين والذي يعزز عملية الأيض وهو أحد مضادات الأكسدة ويساعد بشكل عام على إنقاص الوزن والتخلص من الكرش.

شاي الأعشاب

 شاي الأعشاب عبارة عن خليط ومزيج من الأعشاب المجففة والزهور والفاكهة مثل الكركديه، والنعناع وغيرها من المشروبات منخفضة الكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية وهي مفضلة بشكل عام في نظام كيتو دايت الغذائي.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية عادة ما تكون قنبلة سعرات حرارية وغير مرغوب بها بالأنظمة الغذائية، ولكن هناك بعض الأنواع صنعت خصيصاً لتكون صديقة ومناسبة لنظام كيتو دايت، ومن هذه الأنواع الكوكا دايت والبيبسي دايت وتعتبر هذه المشروبات جيدة لكيتو دايت إلا أنها لا تعتبر الخيار الأفضل لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر والتي بدورها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

المياه الفوارة

قد تعبأ المياه الفوارة من مصادرة طبيعية كالآبار أو الينبوع المعدنية أو باستخدام غاز ثاني أكسيد الكربون أثناء التصنيع، وتعتبر المياه الفوارة أحد أفضل مشروبات كيتو دايت قليلة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات  .

المياه الفوارة والمعدنية أفضل مشروبات كيتو دايت

 

العصائر

من أفضل تجنب شرب العصائر مع نظام كيتو دايت ولكن هناك بعض المشروبات الرائعة التي تستطيع شربها مع نظام كيتو دايت الغذائي.

عصير الليمون

يعتبر الليمون أحد أفضل العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ويعتبر عصير الليمون من أفضل العصائر التي تساعد على فقدان الوزن والتخلص من الكرش، ويمكنك أيضاً إضافة الليمون للشاي لإضافة نكهة أفضل  .

الليمون مفضل جداً مع نظام كيتو دايت

 

عصير الخضار

الكرفس والخيار والورقيات مثل اللفت والسبانخ تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مما يجعلها مثالية لنظام كيتو دايت الغذائي، والتي تعتبر عنصر جيداً لك إذا أردت التخلص من الوزن الزائد.