10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

آلام القدم أثناء المشي أسبابها وطرق علاجها

تسبب العديد من مشاكل القدم أعراضًا مشابهة لألم التهاب المشط. سيقوم الطبيب بفحص قدمك أثناء جلوسك ثم يطرح عليك عدة أسئلة حول نمط حياتك ونشاطك لتحديد مصدر الألم. قد يكون من الضروري أخذ صورة أشعة لاستبعاد وجود كسر جهد أو أي مشكلة أخرى في قدمك.

العلاج

قد يكون الاهتمام الوقائي- مثل الراحة أو تغيير الأحذية أو استخدام حامي القدم- كل ما تحتاجه لتخفيف العلامات والأعراض. في حالات نادرة، عندما لا تكون التدابير الوقائية فعالة في تخفيف الألم، وينتج ألم مشط القدم بسبب حالات قدميه مثل إصبع القدم المطرقة، قد يكون الجراحة لتعديل توضع عظام مشط القدم خيارًا.

الرعاية الذاتية

لتخفيف ألم مشط القدم، قم بتجربة النصائح التالية.

• تكون الراحة ضرورية لكي تحمي قدمك من أي إصابة محتملة بعدم تعرضها للإجهاد. يُنصح برفع قدمك بعد الوقوف أو المشي. قد تحتاج أيضًا إلى تجنب ممارسة الرياضة المفضلة لك لفترة من الوقت، ومع ذلك يمكنك الاحتفاظ بلياقتك عن طريق ممارسة تمارين ذات تأثير منخفض، مثل السباحة أو ركوب الدراجة.
• ضع الجليد على المنطقة المتأثرة. ضع قطع ثلج على المنطقة المتأثرة لمدة تصل إلى 20 دقيقة في الجلسة، مع الاهتمام بتكرار العملية عدة مرات في اليوم. لحماية بشرتك، غلف قطع الثلج بمنشفة رفيعة.
• يجب تجربة تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب. من بين هذه المسكنات، يُمكن تجربة تناول الإيبوبروفين (مثل أدفيل ومورتين آي بي وغيرها) أو النابروكسين الصوديوم (مثل أليف) أو الأسبيرين.
• قم بارتداء أحذية مناسبة. تجنب ارتداء أحذية ضيقة أو واسعة للغاية وانتقل إلى ارتداء أحذية بكعب منخفض. اختر أحذية مناسبة لنشاطك الرياضي.
• يفضل استخدام بطانات مشط القدم، حيث تُوضع البطانات الجاهزة داخل الحذاء قبل عظمة المشط مباشرة، وذلك للمساعدة في تخفيف الضغط والإجهاد عن المنطقة المؤلمة.
• من الجيد أن تفكر في استخدام الدعامات القوسية. في حال عدم فائدة النعال، قد يوصي الطبيب باستخدام الدعامات القوسية لتقليل الضغط على عظم القدم وتحسين وظيفتها. يمكن شراء الدعامات القوسية بدون وصفة طبية، أو يمكن تصنيعها حسب الحاجة.

الاستعداد لموعدك

سوف تحتاج إلى زيارة طبيب الأسرة أو الطبيب العام، أو قد تحال إلى جراح تقويم العظام أو طبيب الأقدام. هنا بعض المعلومات التي قد تساعدك في التحضير لموعدك.

ما يمكنك فعله أعد قائمة بما يلي:

• عندما تشعر بالأعراض المختلفة، بما في ذلك أي أعراض غير مرتبطة بألم قدمك، ومتى بدأت؟
• المعلومات الأساسية الشخصية، بما في ذلك الألعاب الرياضية التي تمارسها وتاريخك الطبي.
• الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبك.

فيما يتعلق بألم شد القدم، يمكن تصيغ بعض الأسئلة الرئيسية التي يمكن طرحها على الطبيب على النحو التالي:

• ما هو سبب إصابتي بهذه الأعراض؟
• هل يلزمني الخضوع لاختبارات؟
• هل حالتي محتمل أن تكون مؤقتة أم مزمنة؟
• ما العلاج الذي توصي به؟
• هل أنا بحاجة إلى أي شخص من الأنشطة التي أمارسها؟
• هل يتوفر لديكم نشرات أو أي مواد مطبوعة يمكنني الحصول عليها؟ ما هي المواقع الإلكترونية التي تنصح بها؟

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المتوقع أن يقوم طبيبك بطرح عدد من الأسئلة عليك، وذلك يشمل:

• ما نوع الحذاء الذي ترتديه؟
• ما هي الأنشطة التي تمارسها؟
• هل تحتوي روتينك اليومي على الكثير من المشي أو الوقوف؟
• هل تسير عادةً بدون حذاء؟ وفوق أي أنواع من الأرضيات؟
• هل الأعراض مستمرة أم عرضية؟
• ما مدى شدة الأعراض التي تعانيها؟
• ما الذي قد يحسن من أعراضك، إن وُجد؟
• إذا وُجد، ما هو السبب وراء تفاقم أعراضك؟

ما الذي يمكنك القيام به في هذه الأثناء

أثناء انتظارك لزيارة الطبيب، قم بتخفيف الضغط على قدمك قدر المستطاع وارتدِ أحذية مناسبة حجمًا. قد تساعد المسكنات غير المحددة بوصفة طبية في تخفيف الشعور بعدم الارتياح.