مخاطر إتباع كيتو دايت أو رجيم كيتو المعروف
كيتو دايت من أحد أفضل الحميات الغذائية الشائعة المتبعة في الآونة الأخيرة، حيث يعتمد نظام كيتو دايت الغذائي على نسبة عالية من الدهون في الوجبات المتناولة، ونسب متوسطة من البروتينات والخضروات، إلى جانب نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات.
كيف يعمل نظام كيتو دايت ؟
يعتمد النظام الغذائي
كيتو دايت أو كيتو رجيم على التقليل من الكربوهيدرات
المتناولة في الوجبات اليومية، والاعتماد بشكل أكبر على الدهون، وإدخاله الجسم في
حالة تسمى الحالة الكيتونية أو الدورة الكيتونية، حيث يعتمد الجسم على امتصاص
الجلوكوز أو السكر الموجود بالدم، ليمده بالطاقة اللازمة للجسم ليقوم بمهامه،
ويعمل بمثابة وقود ومحرك لجسمك.
ولأن كيتو دايت
أو كيتو رجيم يعتمد على نسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات، وبالتالي ينفد الجلوكوز
أو السكر بالدم سريعاً، مما يجبر الجسم على استخدام وحرق الدهون المتراكمة بالجسم،
بدلاً من السكر لكى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له.
هل كيتو دايت أو كيتو رجيم أمن صحياً؟
الكثير من خبراء التغذية والصحة ينصحون بإتباع كيتو دايت أو كيتو رجيم، حيث أنه يعد من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، ولكن بجانب خسارة الوزن السريعة لإتباعك حمية كيتو دايت، هناك بعض المخاطر والأعراض الجانبية من إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت.ماهى الأعراض الجانبية لإتباع كيتو دايت أو رجيم كيتو ؟
1- الإصابة بإنفونزا كيتو.
قد يصاب حوالي
25% ممن يحاول إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت بأعراض إنفلونزا كيتو، فعند بداية
الدورة الكيتونية كما شرحنا سابقاً، يشعر البعض بالمرض، بجانب ضيق في الجهاز الهضمي
والقيء والشعور بالتعب والخمول والإرهاق.
وهذا يحدث بسبب
الدورة الكيتونية بسبب إتباع كيتو دايت، حيث يستنفد الجسم السكر الموجود بالدم،
ويتجه لحرق الدهون بدلاً من السكر والجلوكوز لتعويضه بالطاقة، وهذا التحول كافي
للشعور بالتعب والإرهاق لعدة أيام.
شرب الكثير من
الماء والنوم الكافي الجيد، يساعد في الشفاء من هذه الأعراض.
2- الإسهال.
الكثيرين ممن يتبعون نظام كيتو دايت الغذائي قد يعانون من الإسهال، وهذا بسبب نقص الألياف في النظام الغذائي مثل الخضروات، والاعتماد على الدهون في كيتو دايت، والذى بدوره يرهق المرارة المسئولة عن الإفرازات التي تحطم الدهون، وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق بجانب الإسهال.
3- الأحماض الكيتونية.
إذا كنت مصاباً
بمرض السكرى من النوع الأول أو النوع الثاني، عليك استشارة الطبيب أولاً قبل
الشروع في نظام كيتو دايت، كيتو دايت أو رجيم كيتو مفيد جداً للأشخاص المصابون بارتفاع
نسبة السكر في الدم، ولكن قد يؤدى إتباع رجيم كيتو إلى تلف الكبد والكلى والسكتات
الدماغية خاصة لمرضى السكرى من النوع الأول.
ومن أهم أعراض
الحامض الكيتوني، جفاف الفم، الغثيان، التبول المتكرر، ضيق في التنفس، رائحة الفم
الكريهة، إذا شعرت بهذه الأعرض أثناء إتباعك كيتو دايت اذهب إلى الطبيب فوراً.
4- إستعادة الوزن بسرعة.
كأغلبية الأنظمة الغذائية، فعندنا تتوقف عن إتباع رجيم غذائي أو حمية غذائية معينة فإنك تكتسب الوزن بسرعة، هذا هو الحال مع نظام كيتو دايت، فعند الإقلاع أو التوقف عن إتباع كيتو دايت، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، فإنك تكسب الوزن مرة أخرى وبسرعة.
5- إنخفاض كتلة عضلات الجسم.
من إحدى
المشاكل الشائعة لنظام كيتو دايت الغذائي، هو انخفاض كتلة عضلات الجسم، بسبب تناول
كميات قليلة من البروتينات في نظام رجيم كيتو والاعتماد على الدهون، فهذا يؤثر على
عملية الأيض لديك.
إن إتباع كيتو
دايت يساعد على فقدان الكثير من الوزن في فترة قليلة وبسرعة، ولكن للأسف سوف تفقد
نسبة من كتلة العضلات الخاصة بك أيضاً.
6- خطر الإصابة بأمراض القلب.
يعتمد كيتو دايت
أو رجيم كيتو على تناول كميات كبيرة من الدهون، والتي قد تؤدى إلى ارتفاع مستويات
الكوليسترول في الدم، مما يؤدى إلى مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية والقلب الخطيرة.
عليك أن تستشير
الطبيب الخاص بك، أو مستشار أو خبير تغذية قبل البدء في كيتو دايت أو رجيم كيتو.