 |
| كيتو دايت أفضل نظام غذائى للقضاء على السمنة |
ما هو رجيم كيتو أو كيتو دايت؟
رجيم كيتو أو كيتو دايت هو إحدى الحميات
الغذائية المتبعة الشائعة مؤخراً، والتي تعتمد بصورة بشكل كبير على تناول كميات
أكبر من الدهون، وكميات متوسطة من البروتين والخضروات، وكميات منخفضة جداً من
الكربوهيدرات والتي قد لا تتجاوز 20-50 جرام يومياً.
رجيم كيتو أو كيتو دايت يجبر الجسم على الدخول في دورة أو
في حالة تسمى الدورة الكيتونية.
ما هي الدورة الكيتونية في رجيم كيتو أو كيتو دايت؟
إن إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت وتناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات، والذي تعد من أهم المصادر لإنتاج الجلوكوز في الدم، والذي سوف ينفذ سريعا من الجسم، لتناولك كميات قليلة من الكربوهيدرات، مما سيجبر الجسم إلى حرق الدهون المخزنة بالجسم لتمده بالطاقة التي يحتاجها، وبالتالي يحرق الجسم كميات أكبر من الدهون، ويتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع وصحي، ويسمى هذا بالدورة الكيتونية، وهذا ما يميز رجيم كيتو أو كيتو دايت عن غيره من الحميات الغذائية الأخرى.
فوائد رجيم كيتو
السبب الرئيسي من إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت هو فقدان الوزن، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث بأن رجيم كيتو يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع من أي حمية غذائية أو نظام أخر متبع.
تبين أيضاً أن إتباع رجيم كيتو يقلل من نوبات الصرع لدى الأطفال، في حالة عدم الاستجابة للأدوية ينصح الأطباء بإتباع كيتو دايت والذي يعطى نفس تأثير الدواء.
- يساعد كيتو دايت أو رجيم كيتو في علاج مرض السكرى من النوع الثاني، حيث أن كيتو دايت يعتمد بشكل أساسي على تناول كميات قليلة جداً من الكربوهيدرات، والتي تعتبر مصدر رئيسي للجلوكوز والسكر في الدم، وبالتالي رجيم كيتو يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم وحرق الدهون بالجسم لتكون مصدراً للطاقة، والتخلص من السمنة المفرطة، وتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق الصحية والطبيعية للحد من مخاطر الإصابة بمرض السكرى من النوع الثاني.
- إحدى الأبحاث والدراسات الحديثة، أثبتت بأن كيتو دايت يساعد في علاج مرض السرطان، حيث أن الخلايا السرطانية تعتمد بشكل كبير على الجلوكوز والسكر في الدم لتغذيتها، وفى حالة إتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت منخفض الكربوهيدرات، فعد وجود السكر والجلوكوز الكافي بالدم، يقل حجم الخلايا السرطانية وتموت.
- علاج تكيس المبايض في حالة السمنة المفرطة لدى السيدات، حيث تعتبر السمنة من أحد أسباب تكييس المبايض لدى السيدات، وبإتباع رجيم كيتو أو كيتو دايت، يؤدى إلى التخلص من الوزن الزائد، وعلاج السمنة المفرطة، وبالتالي علاج تكييس المبايض.
- تحسين وتعزيز قوة وصحة الدماغ، وعلاج بعض الأمراض مثل الزهايمر، وينصح بإتباع كيتو دايت أو رجيم كيتو عند التقدم في العمر.
أضرار كيتو دايت أو رجيم كيتو
اضطرابات بالمعدة والجهاز الهضمي، وقد يكون هناك أيضا قيء وإسهال، وذلك بسبب نقص الألياف في نظام كيتو دايت الغذائي.
الشعور بالتعب والخمول، ويحدث هذا لأن الجسم يستنفذ السكر الموجود بالدم، ويتجه لحرق الدهون بدلاً من الجلوكوز والسكر للحصول على الطاقة، وهذا التحول يجعل جسمك يشعر بالخمول والتعب لأيام.
خسارة نسبة كبيرة من الكتلة العضلية، بسبب الاعتماد على الدهون في نظام كيتو دايت، وتناول كميات أقل من البروتينات وبالتالي فقدان كتلة كبيرة من العضلات، التي تعتمد بشكل كبير على البروتينات لبنائها.
قد يؤدى كيتو دايت أو كيتو رجيم إلى الجفاف وتكون حصوات الكلى، حيث أن انخفاض كمية المياه المخزنة في الجسم، بسبب التبول الزائد نتيجة إتباع نظام كيتو دايت أو كيتو رجيم، مما يؤدى إلى مخاطر الإصابة بالجفاف وتكون حصوات الكلى.