10 مشروبات صديقة لنظام كيتو دايت أكثر من الماء

النظام الغذائي الصحي

النظام الغذائي الصحي يعد جزءاً مهماً للشعور بصحة جيدة وبحياة أفضل خالية من الأمراض والمشاكل الصحية، ويعد النظام الغذائي الصحي المتوازن حل لمشكلات عدة منها الأمراض المختلفة التي قد تصيب جسم الإنسان (السمنة وأمراض القلب وأمراض ارتفاع ضغط الدم) إلى غيرها من الأمراض.

النظام الغذائي الصحي هو علاج لكل داء، نظام غذائي صحي ومتوازن يساوى حياة صحية سليمة خالية من الأمراض.

 

لدى الكثير من الأشخاص مفهوم خاطئ حول النظام الغذائي الصحي، فهم يظنون أن النظام الغذائي الصحي هو حرمان من كل الأطعمة وهذا مفهوم خاطئ لدى الكثيرين.

فالنظام الغذائي الصحي هو تنظيم لنسب الوجبات والأطعمة على مدار اليوم وتنظيم لمواعيد تناول الطعام أيضاً، حيث أثبتت الأبحاث بأن تناول الوجبات والأطعمة في أوقات ثابتة ومحددة هو مفيد جداً لصحتك عن العشوائية وعدم تنظيم مواعيد الأكل.

أفضل الأنظمة الغذائية

أنظمة غذائية صحية عليك الاختيار بينهم

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

إذا كنت تعاني من أمراض السمنة والدهون وتريد أن تنقص من وزن وتحرق الدهون لديك، عليك تقليل نسبة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي، فالجسم يقوم بحرق الكربوهيدرات في جسمك لتزوده بالطاقة اليومية اللازمة للحركة وبذل المجهود، فعندما تقل نسبة الكربوهيدرات في جسمك، يقوم الجسم بحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، وبالتالي تفقد الوزن ويقل خطر الإصابة من الأمراض المختلفة.

 

في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات عليك بتناول اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفواكه ولكن احرص على أن تكون منخفضة النشويات والسكريات وعليك الابتعاد تمام عن الأطعمة المصنعة.

تابع فوائد تناول الأسماك

حمية البحر المتوسط

حمية البحر المتوسط جيدة جداً للوقاية من أمراض القلب المختلفة فهذا النظام يعتمد على الكثير من الخضروات والفواكه والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والبقول ومنتجات الألبان وزيت الزيتون، ويقوم بإتباع هذا النظام معظم الدول الواقعة على البحر المتوسط في العشرين سنة الأخيرة.

تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات وليس كتحلية بعد الأكل

حمية باليو

هي حمية قديمة كان الأشخاص القدامى يعتمدون عليها قبل الزراعة وكانت تعتمد اعتماد كلى على اللحوم خالية الدهن والأسماك والخضروات والفاكهة والابتعاد التام عن المواد المصنعة الحديثة التي قد تضر بالصحة وتسبب الأمراض بسبب الكثير من المواد الحافظة وغيرها من المواد.

تابع حساب الوزن المثالي للجسم

النظام الغذائي النباتي

النظام الغذائي النباتي هو نظام جيد لفقدان الوزن وتقليل نسبة السكر في الدم ورفع كفاءة القلب وهذا النظام يعتمد على الأطعمة النباتية مع الابتعاد التام عن الأطعمة الحيوانية بكل مشتملاتها.