الرشاقة والجمال
إليكي أفضل النصائح من المحترفين للجمال واللياقة البدنية العالية
البعض منا يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميا
"الجيم" فإليكي بعض النصائح للمحافظة على مظهرك وجمالك بجانب رشاقتك ولياقتك.
أول شيء في الصباح، اشرب كوبا من
الماء.
إن ترطيب الجسم يمثل أولوية! شرب الماء في الصباح يمكن أن
يعزز أيضك وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية لديك ويساعدك في التخلص من سموم الجسم
المختلفة.
قبل الذهاب إلى النوم
بصرف النظر عن مدى الشعور بالتعب، اغسل وجهك جدا قبل
الذهاب إلى الفراش وضعي مرطبا فائق الرطوبة لأن بشرتك تصلح نفسها في الليل، لذلك
هذا النظام الأساسي لتبدو بشرتك مريحة وشبابية.
التمارين المكثفة
إذا كانت تمارينك عالية الكثافة ومتكررة يوميا، احتفظ
بأقراص الجلوكوز في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك. عندما تتدرب بقوة، يحرق جسمك
الجليكوجين بشكل أسرع وأسرع. ومن الطبيعي أن ينخفض نسبة السكر في الدم، وهذا
يعطيني راحة البال أن كانت لديك أقراص إذا كنت تعاني من انخفاض في نسبة السكر في
الدم. يمكنك شرائها من أي صيدلية.
القيلولة
لا تقللي أبداً من قوة غفوة جيدة! إذا كنت امرأة مهنية
مثل معظم السيدات ولديك عملك الدائم الذي يستغرق ساعات طويلة - مثل معظمنا - إذا
كان لديّ مسؤولية مبكّرة جدًا في الصباح للنهوض مجددا، فإن قيلولة تستغرق 45 دقيقة
إلى ساعة تساعدك على البقاء في يقظة ونشيطة.
قلم الكحل السائل
لا تذهبي إلى أي تمرين بدون قلم كحل سائل. من السهل
والسريع تطبيق طبقة رقيقة من كحل العين عند الانتهاء من التمرين. إنه التقاط فوري ويساعدك
في أن تبدو مستيقظة أكثر في الصباح الباكر.
المياه قبل العشاء
احرص على تناول زجاجة من المياه قبل العشاء فهذا كفيل
بجعلك تمتلئين وتشعرين بالشبع ويحافظ على رطوبة بشرتك وحيوتها ونضرتها ويساعد على
معدل أعلى لحرق السعرات الحرارية.
العرق بعد التمرين
نظرًا لأننا جميعًا نعرف مقدار التعرق الذي يحدث في دورة
ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة في Flywheel أو بعد أداء التمارين الرياضية
في الجيم، ينتهي بك المطاف بغسل شعرك أكثر مما تودين. التجفيف الزائد يجفف الشعر
ويجرده من الزيوت الأساسية. للتجديد والإصلاح، أصنعي قناعًا طبيعيًا بالكامل
باستخدام أفوكادو كامل (مهروس) وحوالي 2-3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. وغطي شعرك
لمدة 10 دقائق ثم أشطفه.