صحة الجسم من صحة العقل
يمكن للعقل الصحي أن يقودك إلى هيئة صحية - وحياة صحية سعيدة
للغاية.
كتب الدكتور آرثر بارسكي، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب
بجامعة هارفارد في كتابه " قلق المرضى: بحثنا المضطرب عن الصحة" نشعر
بالعواطف في أجسادنا". وبعض المشاعر يمكن أن تضر بنا بشدة.
تعلم كيفية تحقيق حالة صحية للعقل.
يكتب الدكتور بارسكي: نحن نحترق بالغضب، "نرتعد" مع الخوف،
نشعر "بالاختناق" بالحزن؛ 'تتحول بطوننا' مع الاشمئزاز. يميل الجميع إلى
تجربة مشاعر غير سارة كأعراض جسدية غير سارة وبالتالي يشعرون بالاضطراب البدني
عندما يكونون مضطربين عاطفيًا.
هذه أخبار سيئة ، حيث يقوم بتدريس خبراء نمط الحياة مثل الدكتور
كورال آرفون ، مدير الصحة السلوكية والعافية في مركز بريتيكن طول العمر في ميامي ،
فلوريدا.
والخبر السار هو أن لدينا القدرة على تغيير الأفكار والمشاعر
السلبية إلى أفكار إيجابية وعقلانية ومحفزة ، وبذلك ، تساعد على خلق عقل سليم في
جسم سليم.
هذا التحول ، الذي يعد جزءًا من المجالات الناشئة في علم النفس
والذي يركز على صحة العقل والجسم ، مهم جدًا لأنه يمكن أن يعزز بشكل كبير فرصنا في
تحقيق ما نريده في الحياة ، بما في ذلك أسلوب حياة أكثر صحة وأكثر صحة.
"من خلال تغيير عقولنا ، يمكننا حقًا تغيير
حياتنا" ، يؤكد الدكتور آرفون.
العقل السليم والاتصال الجسم
نشأ الطب العقلي منذ أكثر من 4000 عام ، عندما لاحظ الأطباء في الصين أن المرض غالباً ما يتبع فترات من الإحباط في حياة مرضاهم. اليوم في المجتمعات الغربية مثل الولايات المتحدة، يشارك المهنيون الطبيون أيضًا في الرأي القائل بأن العواطف والأحداث الحياتية ومهارات التكيف يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الصحة.
يعد الطب الصحي للعقل والجسم الآن جزءًا من مجالات جديدة مثيرة مثل علم المناعة العصبية وأمراض القلب السلوكية.
يركز علم المناعة العصبي النفسي على العلاقة بين أفكارنا وعواطفنا في كيمياء الدماغ والجهاز المناعي.
أمراض القلب السلوكية هو تطبيق العوامل النفسية والاجتماعية في تقييم وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية. إنه مجال مهم لعدد من الأسباب، بما في ذلك الحد من النوبات القلبية المتكررة، ومساعدة المرضى على التعافي عاجلاً، وتحسين الدعم الأسري.
الإجهاد المزمن يمكن أن يجعلنا سمينين ومرضى.
إن العواقب طويلة الأجل لوجود مليء بالقلق تثير القلق بشكل خاص. بمرور
الوقت، يمكن للإجهاد العاطفي والنفسي المزمن:
- تعزيز تخزين الدهون.
- الاحتفاظ بالملح في الجسم.
- تدمير مقاومة الجسم للسرطان، والالتهابات، والمرض.
- تسبب العقم والضعف الجنسي.
- تفاقم مرض السكري.
- إيداع الكوليسترول في الأوعية الدموية.
- تسريع معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم، وتثخن الدم بحيث تكون الجلطات أكثر سهولة، مما يجعلك أكثر عرضة للمعاناة من أزمة قلبية أو سكتة دماغية.
تهدئة العقل
لتوجيه الناس نحو الحالات الذهنية الأكثر صحة، تعد المراكز
الناشئة في جميع أنحاء أمريكا من المراكز الطبية الرئيسية التي تضم أقسامًا صحية
تقدم إدارة الإجهاد والتدريب على الاسترخاء والصور الموجهة وتقنيات العلاج المعرفي.
يتم تعريف الضيوف وممارسة العديد من هذه التقنيات. "قم
بإضافتهم إلى الأكل والتمرين الصحيين"، يشجع الدكتور آرفون، "وتزيد من
سيطرتك على صحتك."
الإجهاد الصلابة
المواقف والمشاعر والسلوكيات المرتبطة بالعقل السليم والجسم
الهدف الرئيسي لتقنيات العقل والجسم هو تحقيق نهج شامل للحياة يعرف
باسم الإجهاد. يرتبط صلابة الإجهاد بأربعة سمات شخصية مهمة تخفف من تأثير الإجهاد
وتحسن المواجهة. يتم تحديد هذه الخصائص للشخصية المقاومة للتوتر أو الشخصية على
النحو التالي:
الالتزام
موقف من الفضول والالتزام تجاه نفسك، وأحبائك، وعملك، والعالم.
التحكم بالنفس
الاعتقاد بأنه يمكنك الاستجابة بفعالية للمواقف التي تنشأ في حياتك،
بدلاً من الشعور باليأس وعدم الكفاءة.
التحدي
القدرة على رؤية التغيير مثيرًا وفرصة للنمو بدلاً من مشاهدته على أنه
فشل مخيف وخائف.
الاتصال بالأشخاص
التأكيد الدائم بأنك مفهوم وموثق من قِبل الأشخاص الأقرب إليك.
العقل السليم، الجسم السليم
تشمل المواقف والمشاعر والسلوكيات الأخرى المرتبطة بالصحة الجيدة ما يلي:
دعم اجتماعي
يوضح الدكتور أرفون، أخصائي علم النفس في بريتيكن، أن الدعم الاجتماعي
يحمي من آثار الإجهاد، وقد وجد أنه مرتبط بطول العمر.
الكشف العاطفي
من خلال الحفاظ على مجلة أو التحدث مع الآخرين، يساعد الكشف العاطفي
الأشخاص على التعامل مع الأحداث. أيضًا، يعاني الأشخاص الذين يستخدمون هذه
الاستراتيجيات من انخفاض في ضغط الدم ويبلغون عن مشكلات صحية أقل مقارنةً بالأشخاص
الذين لا يفعلون ذلك.
الفكاهة
لقد أثبتت الفكاهة أن لها "خرقًا لضغط الإجهاد" وتقلل من
استجابة الجسم الفسيولوجية للإجهاد.
خيارات صحية
تعتبر السلوكيات الصحية، مثل تطوير والحفاظ على برنامج سوبر رجيم للتغذية
والتمرين، أمرًا ضروريًا للصحة المثلى.